LIJSTJES
Ben je op zoek naar de ‘lijstjes’ uit ons boek? Hier vind je ze handig en overzichtelijk bij elkaar.
ONS BOEK
Leuk dat je ons boek ‘Doe effe gezond’ hebt gekocht of overweegt te kopen. Hieronder vind je aanvullende informatie op ons boek.
Eierwraps met zalm
Ziet deze wrap er niet fantastisch uit? Een eierwrap klinkt misschien ingewikkeld, maar deze wraps zijn echt heel snel gemaakt. We maken ze regelmatig, doordeweeks, in het weekend of na het sporten. Deze wraps zijn namelijk eiwitrijk en bevatten heel veel goede...
Paasmuffins (kidsproof)
Deze paasmuffins zijn lekker, gezond en heel leuk om samen met de kinderen te maken. Monique en haar kids hebben ze voor je 'uitgetest' en ze vielen heel goed in de smaak. Fijne Paasdagen! Ingrediënten voor ca 12 muffins: 2 bananen150g winterpeen100g ongezouten...
Smoothiebowl
Deze gezonde, lekkere en heel eenvoudige smoothiebowl is een ideale start van de dag. Zeker met dit mooie weer. Op deze manier heb je gelijk je eerste portie groente en fruit van de dag binnen. Nodig voor 1 smoothiebowl: 150g diepvriesfruit/groenten of een zakje...
Pasen
Het komt er weer aan, de Pasen. En daarmee ook meteen weer vele ‘hindernissen’. Overal waar je kijkt vind je lekkere chocolade eitjes, paashazen etc. De folders van de supermarkten staan vol met allerlei lekkernijen. En ook wanneer je televisie kijkt ontkom je er...
Nu even niet!?
Ik hoor het heel veel om me heen. Even geen gezonde leefstijl, even niet opletten op wat ik eet. Nu even niet. Het is een rare tijd. We zitten allemaal in een absurde situatie. Wat er nu gebeurt, is heel onwerkelijk. Scholen gesloten, winkels dicht en vele bedrijven...
6 tips om gezond thuis te werken
De thuiswerk tips vliegen ons op dit moment om de oren. Naast een goede werkplek en pauzes in lassen, willen wij jullie graag tips geven om gezond te (blijven) eten de komende tijd dat je wellicht thuis aan het werk bent. We horen namelijk van onze klanten 2 dingen:...
Mijn doel?
Vaak wordt er aan mij gevraagd wat mijn doel is, naar welk gewicht ik wil.Voordat ik begon aan mijn nieuwe leefstijl had ik er nog geen vertrouwen in. Ik, met mij 113,2 kilo bij mijn 1,53 cm. Kon me niet voorstellen dat het me nu wel zou lukken. Ik had dan ook geen...
Gevoel versus gewicht
In 2019 had 50,1% van de Nederlanders (ouder dan 18) overgewicht. 14,7 % van de Nederlanders had in 2019 obesitas. Ik behoorde ook tot de groep obesitas. Wanneer je bmi hoger is dan 30 zit je in de categorie obesitas, oftewel ernstig overgewicht. Mijn bmi was 48,3....
Bloemkool-broccoli ovenschotel
Omdat het deze week de 'week zonder vlees' is delen we dit recept uit ons boek 'Doe effe gezond' graag met je. Deze ovenschotel is ideaal om (een dag) van tevoren klaar te maken. Zoe hoef jij, je partner of je kind hem alleen nog maar in de voren te zetten en heb je...