LIJSTJES
Ben je op zoek naar de ‘lijstjes’ uit ons boek? Hier vind je ze handig en overzichtelijk bij elkaar.
ONS BOEK
Leuk dat je ons boek ‘Doe effe gezond’ hebt gekocht of overweegt te kopen. Hieronder vind je aanvullende informatie op ons boek.
Mealplanner
Zoek je een handig hulpmiddel voor het plannen van je maaltijden en de boodschappen? Zoek niet verder. Daarvoor is de mealplanner ideaal! Je download hem hieronder. Sla de afbeelding op, print hem uit en gebruik heb bij het plannen van je week en het doen van de...
BMI berekenen
De Body Mass Index (BMI) is een index voor het gewicht in verhouding tot lichaamslengte. Wij gebruiken de BMI als richtlijn om een schatting te maken van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. De BMI zegt niets over de lichaamssamenstelling, zoals vetpercentage...
Groentewijzer
Alle soorten groente en fruit zijn goed voor je gezondheid. Voor het milieu is het eten van seizoensgroente en seizoensfruit uit eigen regio het best. Dat is groente en fruit dat in een bepaalde tijd van het jaar - dus in de lente, zomer, herfst of winter - wordt...
Eiwitten
Eiwitten zitten in verschillende voedingsmiddelen. Met onze huidige Nederlands voeding krijg je niet zo snel te weinig eiwitten binnen. Wel is het belangrijk om te variëren in verschillende soorten eiwitten. Omdat ieder voedingsmiddel met eiwit een andere...
Vezels
Krijg jij dagelijks 30-40g vezels binnen? Check het hieronder. Groente en fruit Vezels in grammen 250g groenten (gemiddeld) Aardbeien (schaaltje, 125 g) 1,5 Abrikozen, gedroogd (3 stuks) 4 Ananas (schaaltje, 125 g) 2 Appel 2,7 Avocado 7,7 Banaan 2,5 Blauwe...
De diëtist
Zoals je in ons boek ‘Doe effe gezond’ hebt kunnen lezen kun je met verschillende vragen rondom voeding terecht bij de dietist. Lijfstijl diëtisten adviseert je graag en wil de drempel om naar de diëtist te gaan kleiner maken. Geen streng dieet, maar praktische en...
Alcohol
Alcohol valt niet binnen je basisvoeding. Het bevat geen benodigde voedingsstoffen, dus je hebt het niet nodig. En daarnaast bevat het een hoop (extra) calorieën. Om je hier bewust van te worden en bewust om te gaan met alcohol laten we je hieronder zien hoeveel...
Gezonde noten- en dadelrepen
Soms heb je even geen tijd (of zin) om bananenbrood of andere gezonde tussendoortjes zelf te maken. Dan is het fijn als je een kant- en klaar tussendoortje in huis hebt wat je (mee) kunt nemen. In ons boek ‘Doe effe gezond’ vind je op pagina 47 een lijstje met...
Energie berekenen
Je energieverbruik bestaat uit je ruststofwisseling (de energie die je lichaam in rust nodig heeft; denk b.v. aan je hersenen, hart en andere organen die ook in rust energie nodig hebben om te kunnen blijven werken) en de beweging die je dagelijks levert....
NIEUWSBRIEF
Haal meer uit je leven en eet gezond!
Hypes en trends gaan, goede voeding blijft bestaan.
SOCIALS
Volg ons voor het laatste nieuws en leuke weetjes en blijf op de hoogte!
VERKOOP
Op deze manier kun je ons boek aanschaffen:
Bij Lijfstijl diëtisten af te halen of we sturen het naar je toe.