Home made granola

granola lijfstijldietisten

Check ons filmpje hoe je deze granola eenvoudig zelf maakt hier: home made granola Ingrediënten voor een pot: 200 g havervlokken (geen havermout) 150 g ongebrande en ongezouten noten 2 eetlepels lijnzaad 2 eetlepels zonnebloempitten 3 eetlepels pompoenpitten Flink wat kaneel 2-3 eetlepels olie (kokosolie is neutraal van smaak) 4 eetlepels honing Verwarm de oven voor op 170°C. Meng de havervlokken, noten, lijnzaad, zonnebloempitten en pompoenpitten met de kaneel op een bakplaat bekleed met bakpapier.

Lees verder

Havermoutpap met gebakken banaan

havermoutpap met gebakken banaan

Zin in een lekker warm ontbijtje? Maak dan eens deze havermoutpap met gebakken banaan en heerlijke toppings. Als je van havermoutpap houd is dit echt een feestje om te eten. Dit ontbijtje kost iets meer tijd, dus ideaal voor in het weekend of als je later mag beginnen met werken.  Dit heb je nodig voor 1 portie 150ml halfvolle melk, sojamelk of rijstmelk een paar eetlepels havermout (ligt eraan of je van dikke of wat

Lees verder

Bananenpannenkoekjes

Deze bananenpannenkoekjes zijn ideaal als herstelmaaltijd na het sporten, maar ook gewoon lekker als ontbijt in het weekend. Kijk hier hoe je deze pannenkoekjes eenvoudig zelf maakt. Nodig voor ongeveer 6 pannenkoekjes: 2 eieren 1 goed rijpe banaan Een beetje kaneel of kokosrasp Voor de garnering: fruit, noten, kwark, rozijnen etc. Prak de banaan met een vork goed fijn. Meng de eieren met de banaan en wat kaneel in een kom. Verhit een beetje olie

Lees verder

Vezelrijke crackers

Wist je dat het heel eenvoudig is om zelf je crackers te maken? Wij laten je zien hoe je deze heerlijke voedzame crackers maakt. Lekker met een laagje pindakaas met plakjes komkommer, hummus of een plakje kaas! Check het filmpje van voedzame crackers Hier de ingrediënten en bereidingswijze nog even uitgeschreven: 3 eetlepels pompoenpitten 3 eetlepels zonnebloempitten 3 eetlepels lijnzaad 7 eetlepels sesamzaad 6 eetlepels havermout 170 g volkoren- of speltmeel 1 theelepel bakpoeder ½

Lees verder

Ontbijtmuffins

Ontbijtmuffins Ingrediënten voor 6 muffins 70 gram volkoren/tarwe meel 50 gram havervlokken 1 theelepel bakpoeder 1 halve theelepel kaneel 2 eetlepels lijnzaad (of nog 2 eetlepels havermout) 1 grote rijpe banaan 125 ml amandelmelk of sojamelk 3 eetlepels kokossuiker (rietsuiker mag ook) halve theelepel vanille 4 rijpe of gedroogde abrikozen in stukjes 10 ongezouten en ongebrande amandelen in stukjes gehakt Bereiden: Verwarm je oven op 190 graden. Mix het meel, de havervlokken, het bakpoeder, kaneel

Lees verder

Zomerfruit recepten

Ontbijtsmoothie (voor de snelle ontbijter) Ingrediënten voor 1 persoon 200 ml magere yoghurt 100 gram frambozen 100g blauwe bessen 1 theelepel vloeibare honing 1 eetlepel havermout Schenk de yoghurt in een blender of keukenmachine. Voeg de frambozen toe, maar bewaar er 2 voor de garnering. Doe de honing en de havermout erbij en mix in 30 seconden tot een gladde smoothie. Schenk in een glas, garneer met de overgebleven frambozen en geniet! Voedingswaarde: 245 kcal,

Lees verder