Alcohol

Alcohol

Alcohol valt niet binnen je basisvoeding. Het bevat geen benodigde voedingsstoffen, dus je hebt het niet nodig. En daarnaast bevat het een hoop (extra) calorieën. Om je hier bewust van te worden en bewust om te gaan met alcohol laten we je hieronder zien hoeveel...
Gezonde noten- en dadelrepen

Gezonde noten- en dadelrepen

Soms heb je even geen tijd (of zin) om bananenbrood of andere gezonde tussendoortjes zelf te maken. Dan is het fijn als je een kant- en klaar tussendoortje in huis hebt wat je (mee) kunt nemen. In ons boek ‘Doe effe gezond’ vind je op pagina 47 een lijstje met...
Energie berekenen

Energie berekenen

  Je energieverbruik bestaat uit je ruststofwisseling (de energie die je lichaam in rust nodig heeft; denk b.v. aan je hersenen, hart en andere organen die ook in rust energie nodig hebben om te kunnen blijven werken) en de beweging die je dagelijks levert....
Gezonde belegsoorten

Gezonde belegsoorten

Soms heb je even geen zin om zelf een salade, gezonde spread te maken of een soep te koken. Dan wil je gewoon even gemakkelijk een volkoren boterham of -cracker met (kant- en klaar) beleg eten. Daarom hebben wij een top 10 ‘Gezond Beleg’ uit de supermarkt, bij de...
Suikers

Suikers

Suikers staan op verpakkingen vaak beschreven in allerlei ‘mooie’ termen. Je denkt hierdoor misschien heel gezond bezig te zijn. Maar uiteindelijk worden deze andere suikers ook gewoon afgebroken tot glucose en maakt je lichaam dus geen onderscheid in gewone suiker en...
Bronnen

Bronnen

Bronnen Doe effe Gezond : Threapleton DE, Greenwood DC, Evans CEL, Cleghorn CL, Nykjaer C, Woodhead C, et al. Dietary fiber intake and risk of first stroke: a systematic review and meta-analysis. Stroke 2013;44:1360–8. Chen G-C, Lv D-B, Pang Z, Dong J-Y, Liu Q-F....