Vers geperst sinaasappelsap is iets gezonder dan sinaasappelsap uit een pak. In energie (calorieën) scheelt het eigenlijk nauwelijks. Een glas sinaasappelsap van 250ml bevat al gauw 100 calorieën. Het verschil zit hem in de vezels en vitamine C. Vers geperst sinaasappelsap bevat iets meer vezels (1,75g tegenover 0.95g) en vitamine C (127mg tegenover 82mg) dan sinaasappelsap uit een pak.
Wij zijn een voorstander om fruit zoveel mogelijk vers en uit de hand te eten dus niet geperst. Geperst (fruit)sap bevat minder vezels dan een heel stuk fruit en wordt sneller opgenomen in het bloed waardoor je een piek in je bloedsuikerspiegel krijgt. Daarnaast bevat een glas sinaasappelsap algauw 3 sinaasappels dus ook meer calorieën dan gewoon een stuk fruit eten.