door Monique | jan 15, 2015 | Energie- en eiwitverrijkte recepten, Recepten
Voor 4 personen: 5 plakjes deeg voor hartige taart 2 prei of 1 zak gesneden prei (450g) 250g spekreepjes Geraspte kaas 250ml slagroom 3 eieren Verwarm de oven voor op 200 ºC. Laat het deeg ontdooien. Vet de taartvorm in en bekleed met de plakjes deeg. Duw de naden van...
door Monique | jan 15, 2015 | Energie- en eiwitverrijkte recepten, Recepten
Ingrediënten per persoon 200g aardappels, geschild en in stukken (of aardappelpuree uit het koelvak) 1 eetlepel olie 200g prei, in ringen 150g gerookte makreelfilet, in stukken 50ml volle melk 2 eetlepels creme fraiche Kook de aardappels in 20 minuten gaar. Verhit...
door Monique | jan 15, 2015 | Energie- en eiwitverrijkte recepten, Recepten
Ingrediënten per persoon 100g snelkookrijst 200g sperziebonen en/of doperwten 1 eetlepel vloeibare margarine of olie 100g kipfilet of varkenshaas, in blokjes 1 ui, fijngesneden 1 flinke theelepel kerriepoeder 1 klein blikje kokosmelk (165ml( 1 eetlepel ketjap manis 1...
door Monique | jan 15, 2015 | Energie- en eiwitverrijkte recepten, Recepten
Ingrediënten per persoon: 100g snelkookrijst 1 eetlepel olie 100g tartaar of gehakt (of met stukjes kipfilet is ook lekker!) 100g fijngesneden spitskool, witte kool of chinese kool 1 ui, fijngesneden 1 tentje knoflook, fijngeperst 2 theelepels satékruiden 3 eetlepels...
door Monique | jan 15, 2015 | Energie- en eiwitverrijkte recepten, Recepten
Ingrediënten per persoon 100g tagliatelle 200g broccoli (broccoliroosjes uit de vriezen mogen ook), courgette (in blokjes) of spinazie Een paar eetlepels boursin met kruiden 100g gerookte zalm of zalm uit blik (houd je niet van zalm, dan kan je ook gerookte kipfilet...